賴蓉任的優質推薦評比

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

 

Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔喝起來會油嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔不加糖會好喝嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：RENEW PHY｜巧口奶昔每天喝會膩嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔健身新手適合嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐搭豆漿味道會怪嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔哪一款比較適合冬天喝？
幫助妳更聰明地管理飲食。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐口味甜嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔搭豆漿味道會怪嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

城里的月光 文/紫氣東來 城市與鄉村擁有同一片天空，也擁有同一個月亮。然而行走在城市的夜空下，行走在有著圓月的城市中，卻體會不到鄉村月光下那般安詳和寧靜，感受不到鄉村月光下那種柔和與靜美。 城市的夜晚是明亮的，無論大街小巷，還是廣場小區，到處都有明亮的路燈和街燈，走在路上，影子被拉長了，又縮短了，再被拉長，又被縮短…… 因為有各種各樣的燈光照亮著城市，城市便沒有了黑夜，即使太陽落下了山，城市的黑夜也是明亮的。 因為有了明亮的燈光，城市便丟失了月亮。盡管月亮是世界的月亮，但月亮卻不是城市的月亮。 對于城市，曾經有著無限的向往，渴望城市的生活，羨慕城市的高樓，寬闊的街道，燈火輝煌的夜晚……似乎有著一種逃離家鄉那片土地，跳出小鎮老街的雜亂、無序、偏僻和黑暗，擠身城市激情熱烈而沸騰火熱生活的迫切。 終于走在了城市寬敞的道路上，自己也努力將頭高高地揚起，卻看不到高樓之上的藍天，感受不到城市夜晚的朗朗明月和閃爍繁星，感到城市的天空充滿了壓抑，讓我無力喘息。我眼中的城市與當初想象的完全不同，城市那濃烈的情調瞬間便蕩然無存。忽然留戀起家鄉的小鎮，想起田野中的鄉間小路，芳香的山花野草、清涼的夏風夏雨，清新清凈的空氣，特別是那藍藍的天空，白白的云朵……于是，走在城市間，沒有了夢想成真后的快樂，也沒有了闊步昂首的驕傲。突然間，我怎么也笑不出來了，剛剛擁有的喜悅和綻放出的笑容便嘎然而止。 于是，走進城市之中，便丟失了心中的月亮。 走在城市的風雨里，現實與夢想，成功與失敗，歡笑與淚水，有的在心海里劃過，有的在記憶中沉淀。一路走來，如同丟失的月光一樣，讓我迷失了人生的方向。 時而坐在寂靜的深夜里尋找心靈深處的記憶，咀嚼記憶之中的五味雜陳，感受人世間的酸甜苦辣。不經意間，發現天空中的月亮在窺視我的心境。或許長時間沒人與其對話的月亮是寂寞的，如同沒有月亮的我也是寂寞的一樣。在自認為沒有月亮的城市中，突然間發現了月亮的身影，讓我驚喜，也讓我驚訝。 原來，城里的月光也是很明亮的，又是很羞澀的，她躲在了烏云之上，躲在了霧霾深處，更多的時候是躲在明亮的路燈和霓虹燈后面，偷偷欣賞城市燈火輝煌的夜晚，欣賞在燈光下或舞蹈、或散步的人群，也欣賞在燈光下或飲酒或娛樂的人。 原來，城里的月光喜愛夜深人靜的深夜，喜愛輝煌的燈光沉睡后的時刻，或許只有在這個時候，它才會悄悄地走出來，靜靜地掛在天上，展示自己的靜謐之美。 我虔誠的凝視月亮，靜默地端詳月亮，與月相望，對月寄語，聆聽著月光下葉子的悉悉碎語。也許有些心情適合抒發和書寫，而有些心境只適合默默地感受。靜靜地，隨著音樂流淌的旋律，用心觸摸記憶里的痕跡，感受一份共鳴，感受一份溫暖…… “城里的月光把夢照亮，請溫暖他心房，看透了人間聚散，能不能多點快樂片段……”姣美的月夜中似乎傳唱著一曲許靜美的《城里的月光》。 “月光如流水一般，靜靜地瀉在這一片葉子和花上……”眼前有了朱自清眼中《荷塘月色》一樣的意境。如水的月光，月光下歡快的葉子……我想起昨日的舊事，想起長滿記憶的憂傷。當疲倦的城市在深夜里漸漸沉睡，當皎潔美好的月光把它詩意般地籠罩，細潤的情感便會在寂靜之中滋生出一種近乎于沖動地感懷或感想，并期待著把這些心事與人傾訴，或流淌于文字中。 此刻，月光屬于我，我也屬于月光。月光是多情的，是靈性的，她在與我對話，在聆聽我的心語，洞察我的心跡，而我對城市的月亮卻是陌生的，甚至有著遙遠的距離。這些年，奔波于滾滾紅塵，輾轉于茫茫人海，總是在靜下來時候寫點什么，用多愁善感的文字來描繪心靈的月色，記敘那追風逐月的歲月片段，唯有如此，才能不負這多情的月色。 無數個夜晚，在燈光下翻看一本書籍，或瀏覽無盡的網頁，或沉浸在情感交織的電視劇情中，總以為月亮丟失在了城市里，或是遺忘在了鄉村，竟然沒能在夜深人靜之時站在窗前去找尋那輪明月，似乎已經習慣了丟失了月亮的城市，也習慣了沒有月亮的夜空，也放棄了曾經的祈求和奢望。我對月亮是有愧疚感的，辜負了這城市的夜空，辜負了這美麗的月光。很多時候也一直對城市的月亮有著一種誤解和曲解，不知道城市的月亮與城市里的人一樣，時刻被燈光、被喧囂、被霧霾包圍著，包裹著，以至于無力自拔，難以脫身…… 夜，很靜謐，很深沉。城里的月光依然映照在窗前，沒有絲毫的疲憊和困倦。雖然沒有鄉村曠野的月光那么明亮和純凈，那么具有炊煙般的詩意，跳出喧囂混濁的燈紅酒綠而獨自清高地站在高遠的天空，卻有一種朦朧含蓄，半醉半醒，撲朔迷離的美感。此時，偌大的城市，許多人都沉迷于燈紅酒綠和靡靡之音之中，還有多少人在欣賞夜色，享受月光呢？我想，城市的月光是孤獨的。 很多時候，月光和心情是融合的。同一片天空，同一輪明月，不同的地域，不同的心境，就會有著不同的反應，不同的情感，不同的意境。 這樣的情景是很容易想家的，想起在家鄉那些夜行的日子。小鎮的老街是沒有路燈的，但走在夜路上卻從來沒有怕過，也沒有擔心過會找不到回家的路，因為那里的月光格外的明亮。 我居住的老街一道之隔是空曠的田野。薄暮籠罩之后，月光便灑下了清輝。蜿蜒的小路上，飄落著白楊樹的枯葉，踩在上面有窸窣的細響。高低不一的泥草房或磚瓦房，樣式各異的小院，院子里秋收的黃豆垛，儲存雜物的小倉房，門前嘩嘩旋轉的小風車和佇立在院子里長短不一的木桿，都被月光勾勒出明明朗朗的輪廓。 月色里，隱隱約約的聊天聲，晚歸的人忙碌晚餐的鍋碗盆勺撞擊聲，還有陌生人路過時招來的犬吠聲，和著雞鴨搶食主人晚餐后清理出的殘羹的喧叫聲，都聽得真真切切。微風搖蕩的月亮之下，空氣中彌漫著一種成熟、溫暖、香甜的氣息，讓人感受著鄉村的純樸和自然。 很久沒有這樣靜靜的思索心情了，或許年齡會讓人塵封一些記憶，或許歲月會讓一些久遠的往事蒙上厚厚的塵土。而曾經鄉村月光下那些美好的經歷，也慢慢變成了一個個遙遠的影子，在漸行漸遠的日子中被深埋在記憶中或被淡淡地遺忘掉。 柔和的月光總會讓人釋放思緒去遐想，也會帶給人詩情畫意的感受和內心的寧靜。大地在甜甜的沉睡著，不知現在是否會有人和我一樣懷著一份淡淡的感動去欣賞月光的美麗還有月光下的風景？ 走在月光里的男孩 文/佚名 這是我親身經歷的一個故事，它沒有動人的情節，它也沒有華麗的樂意，卻讓我久久難忘。 他，不是一個挺能引人注意的男孩子，常常很安靜地坐著，雖然滿臉的友善，眼神里卻有點淡淡的憂郁，不過這并沒有引起我過多地的關注。 他后來告訴我，他第一次遇到一個如水般溫和的老師，第一次如此認真地聽課，我知道他是有些討好我的意思，但這樣的肯定我還是欣然的。 真正引起我注意的是，一個早讀課上，我隨手翻了一下他桌上的筆記本，字寫得不漂亮，不過其中有一句話：月色，清冷而孤寂，而我卻渴望在月光里奔跑。心跟著一緊，我喜歡這樣憂傷的文字，常常為這樣的文字擊中自己的心事而暢然，可莫名的心疼卻慢慢彌漫開來。我不知這個男孩身上會有什么故事，和同齡人相比他又承受了怎樣的悲傷。我不是一個行動大于心動的人，我不敢也不想去揭開他的秘密，但我還是記住了這個了這個男孩。 每周一次的隨筆，還是讓我多了些了解他的機會。大段大段的文字，總是朦朧而憂郁，看得出這是個有些倔強而孤傲的孩子，他沒有太多的筆墨去觸及生活的本身，只是泛泛地抒寫著自己的失意。我也只是泛泛的同情著，“月光里我們同樣可以奔跑，縱然折翅的蝴蝶也可以飛得更美。” 上課的時侯常常會有意無意地多看他幾眼，我不知我的目光能否給過他溫暖，只是希望能有一點點。 第一次月考他發揮得不是很理想，和入班時的成績形成了很大的落差。語文課上，我能看得出他的失落，雖然他努力保持著自己的安靜。他還是那么靜靜地坐著，那種憂郁，如水滑過，慢慢凝固，讓人心疼。我覺得我該找他談談了，雖然我也有著自己的憂傷，我們都是很被動的人，都不太愿主動地接近別人。 晚風拂過，月色如水，學生在教室里安靜地上著自習，我們這對師徒就在深深的月色里悄悄地站著。我不敢冒然說話，生怕唐突了什么。不過我們都是喜歡月色的人，在這樣的場合，即使無語也不會有太多的尷尬。 還是我先開了口，“心情不好嗎？” “恩”，然后無語。 “能說說嗎？”很長時間的地無語。“老師，你說人生怎么會有那么多的痛苦？”他突然話題一轉，那憂郁的眼神是那么的無助，也許是負荷的太久，他那晚說了很多很多。 我默不作聲，只是傾聽著。從他那低沉而略帶壓抑地敘述里，我了解到，上小學的時侯，他就失去了父母，和爺爺奶奶相依為命，隨著爺爺奶奶的慢慢老去，維持生計都顯得有些艱難，更何況自己又升了高一級學校，不菲的開支對于這個家庭無疑是一筆沉重的負擔。 他說他想過退學，可又舍不得。他又說想搬到校外住節省一點，他甚至說，他每天三餐只吃米飯或饅頭。聽著他的絮叨，我的心一點一點地往下沉，就像這無邊的夜色，濃重得讓人有些喘不過氣來。那瘦削的肩膀承受了很多不該承受的壓力，本該歡笑的年齡卻在為生計而擔擾。很想抱抱他，很想給他點溫暖。我努力地用堅定地語調告訴他，一切都可以過去。我努力地告訴他，這些我們都可以解決，我們可以找班主任，找學校，去申請貧困助學。一切難關，都可以過去。 看得出他還是信任了我，至少我的話還是給了他希望和支撐。他又安靜地回到了教室，時而思考，時而默讀，雖然還有些揮之不去的憂郁。 我甚至有些感動了，這樣小小的孩子，都能那么堅強地直面人生的風雨，那我的憂傷又算什么，不是一切都會過去嗎？我那積郁已久的憂傷，就像突然找到了一個出口，月光里的我也同樣可以奔跑，縱然滑倒，也曾走過。 生活還在繼續。每天上課，下課，我們每天都會見面，偶爾也會交流，更多是相視無語。也許我曾在他迷惘時給過一些指引，但我覺得他才是在我憂傷時給我指引方向的人，他才是我的靈魂擺渡人。 因為我們都是渴望在月光里奔跑的人。 陪一陪月光 文/洛陽雁陣 月光是一個喜歡安靜的孩子，要是你有空，為什么不多陪一陪月光！ 當你和月光在一起，你也許會找到另一個自己，你也許會變得像月光那樣安靜，像月光那樣不聲不響，卻又情思飛揚。陪一陪月光吧，月光會送給你意想不到的禮物，那是和燦爛的陽光、明亮的燈光、閃爍的星光不一樣的饋贈。 月光似乎很老了，它曾陪伴過我們無數代的先人，經歷了數不盡的春夏秋冬、雨雪風霜。但是，世界上的人，誰又能比月光更年輕？在漫長的遠古時代，燈光和火光還沒有把人類的生活照亮，月光給那些住在森林和洞穴里的人們，點燃了希望的明燈。而今，在燈火璀璨、流光溢彩的年代，月光似乎從人們的視野中淡出了。月光是一個懂事的孩子，悄悄走開，它藏在一個幽暗的角落，向著篝火旁載歌載舞的人們，不時地深情張望。 我是在一個停電的夜晚，邂逅美麗的月光的。 仿佛嘩的一聲，周圍所有的燈光全熄滅了，就像一群剛剛還歡蹦亂跳的孩子被施了魔法，驟然間銷聲匿跡。只有陽臺那邊還透著一縷光亮，我摸索著走過去。驚喜地發現了一塊精致的銀色手帕。它安靜地躺在地板上。我伸出手，想把那塊手帕揀起來。嗨，我竟忍不住笑了，原來是一片投在地板上的月光。 輕輕蹲在那片月光旁邊，我要仔細看一看這片機靈的月光，它趁燈光都不在，就偷偷溜進來。我也要好好問問它，我所不知道的秘密和遠方。 哦，這片月光，你會飛檐走壁的功夫嗎？你若不是身輕似燕，怎能攀到我家二十六層的陽臺？你從遙遠的月亮上來，要穿過多少星星的擁擠、云層的遮擋？哦，你是李白床前的那片月光嗎？你曾讓他“舉頭望明月，低頭思故鄉”？你是躲著宋朝大學士蘇軾的那片月光嗎？你竟讓他發出“明月幾時有？把酒問青天”的胡話、醉話？還有，你是讓杜甫產生錯覺，認為“月是故鄉明”的那片月光嗎？你是從《春江花月夜》的曲子里，從張若虛“江畔何人初見月？江月何年初照人？”之類這一連串傻傻的追問里，悄悄逃出來的那片月光嗎…… 這一片月光不說話，只是靜靜地看著我。也許它跋涉得太遠，太久，累了，需要休息一下吧。 這時候，爸爸也走過來了，我們一起蹲在地上，陪著月光。 “月光會讓人想起很多事，比如故鄉……”爸爸幽幽地說。 “故鄉是什么呢？”我盯著爸爸的眼睛。 “故鄉，就是你再也回不去的地方。” “你忘啦？去年寒假咱們還回老家呢！” “小時候的老家才是故鄉啊……” 我不懂爸爸的話，我只是看著那一片美麗的月光。 爸爸的話匣子打開了，他給我講起他小時候的月光來。 那時候的月光會走路，能和伙伴們一起玩“月亮走，我也走”的游戲；那時候的月光會唱歌，他雖然聽不懂，優美的曲調卻一直印在腦子里；那時候的月光會畫畫，它把樹梢啦竹枝啦全畫到地上，連天下最有名的畫家也比不過它；月光還會跳舞呢，在小河的浪花上，在屋頂的瓦片上，在搖晃的樹林里…… “那月光最喜歡干什么呢？”我指著眼前的月光問。 “月光最喜歡做夢……”爸爸肯定地回答。 那夜，我的夢竟是甜甜的、輕輕的。因為，夢里滿是皎潔的月光…… 縫在月光里的母愛 文/程予東 母親熱愛生活，這個時令，你一走進母親的院子，撲面而來的年輕的菜蔬和各樣的果樹就盛情地款待你的眼睛溫暖你的味覺。靠近西邊院墻處，有三棵花椒樹，它們經營著滿身的刺，守護著古老的脾氣——麻麻的，鮮美而地道的民間味道；南邊幾棵柿子樹綴滿了沉甸甸的青澀果子，母親用樹枝叉住它們要溜到地面玩耍的調皮，用麻繩溫柔地打著結，把它們送到陽光的唇邊。聰明的辣椒在母親那里尋到熱情的火焰，給母親呈現出火紅的笑靨；韭菜在母親有次序的裁剪里也懂得勤生綠葉；蔥不諳世事的手，表達著一清二白的情義。 母親和這些生命住在一起，庇護它們，也享受著它們的友善。友善的母親裝扮自己的庭院，也美化著自己出行的道具——那輛紅色的電動車。可是她單純的美化卻招來不能悅納的微詞。 那天隔著電話線問及母親在家里怎么樣的時候，嫂子在電話那端又開始絮叨了，“我們老太太越來越花哨了。車把手織成鏤空的圖案，已經把電動車騎到外面轉過幾圈了，別人對她嘖嘖一嘆，是孬她呢，她可倒好，呵呵一笑，把別人看似表揚的話當成真的了。現在正給她的‘坐騎’織坐墊呢，恨不得把天上彩虹的顏色都織進她的墊子里。”這樣的夸贊像是跌進了醋壇，酸味十足啊。嫂子對母親的花哨有掩飾不了的反對，不只是她，侄兒也這樣呢！ 侄兒休假，想來玩，乘車就來了。聊天的時候，他禁不住叨起了奶奶的時髦。“姑，你不知道，我去奶奶屋里之后發現她的電動車上斜跨著一只憨憨的熊貓，依她那節省的勁頭兒，才不會出錢來買。不用問，肯定是奶奶在哪個垃圾堆里捉到了，她吧，將這只熊貓漿洗干凈，干了之后美滋滋地拴在了車上。我忍不住對她說，奶奶你喜歡熊貓，我給你買個不就得了。姑你指定明白我的意思，我想誰不懂我的意思呢。可奶奶不懂啊！她偏偏說，哎呀，我的孫子懂事了，還沒有撈到錢，有這心就成。結果奶奶到外面逢人就稱贊我長大了。姑啊，你說我該哭還是該笑？” 我愣愣地看著青髭破土而出的侄兒，不禁悠悠說道：“佛家有言，看別人不順眼是自己修養不夠。”侄兒不言語了。在母親之外，大家站在自己審美的世界里看世界，凡是合宜自己觀念的都是美的；相反不合宜自己觀念的都是不美的。把出格的東西當成扭曲和變異，不能接受生活的多樣性。真想問一下你們，你們的觀念就是合宜的嗎？母親沒有從自己的觀念出發對別人評頭品足過，她用善良的眼睛來審讀周圍的人。當別人裹挾著諷刺的話霍霍而來的時候，她沒有懷疑自己的做法，她在別人的丟棄里依然執著地守望著對生活的熱愛，她活在自己的自足里。這個特立獨行的老太太，我的母親啊！ 電話里的母親還是歡快地訴說著自己織錦般的生活，“我的車啊，真是華美，橫梁上下垂的毛線很像燈籠底下的流蘇兒，風一吹，跟著飛揚，看著就喜歡。這不有人央求我也給他們家的電動車打扮打扮，還要我抽空給他們家的板凳戴上罩衣呢。”想象母親在露水還沒有退隱的清早侍弄她的院子，然后又在月華瀉地的晚上，用粗糙而滄桑的手指繞著五彩的絲線在竹針上勾出美麗的圖案，絲毫不顧惜更加雪白的頭發和傴僂的脊背，累了，只是搖一搖自己的手指，捶動一下腰身，依舊借著月光繼續描繪手底的織品，而后在天空如洗的清晨把織好的活計送給有所求的人手中，那時你看不到她絲毫的疲憊，因為她的臉上盛著滿滿的快樂。母親，熱愛生活的母親，裝點著自己生活，美化著別人愿望的母親。 母親歡喜地駕馭著她的華美車子從別人驚詫的目光里穿越而過的時候，一個被子女零落的老人呲開有豁口的嘴巴歆羨地沖母親的背影喊著：“看人 家這老太太啊，精神頭足著，活很久呢！”母親把這樣的境遇轉述給我聽的時候，我的內心灌滿了感動。我知道母親熱愛生活的理由，“我可不想每天愁眉哭臉的，病呀災呀專門找心里苦的人。把她害在床上，讓孩子圍著自己把生活轉得一團糟。我要樂呵呵的，不能給老遠的你和你弟弟找麻煩，還有你在外打工的哥哥，我倒下了，凈連累你多病的嫂子啊！”我曾經在丁立梅老師和肖復興先生的筆下讀到過他們的母親，不聲不響在月光里鍛煉自己日漸蒼老的身體就是想為兒女分擔些家務。 母親的愛縫在夜晚的月光里，我們享受著，卻不知道啊。 月光下的看度 文/譚旭日 男大當婚，女大當嫁。在樸塘村，男婚女嫁算是大事件。 男娃女娃，只要婚嫁年齡一到，就意味著要進入這道程序。四鄰八鄉的媒婆鼻子仿佛有著特殊的敏銳感，她能嗅到這種成熟的氣息。她們熱衷于吃百家飯，打聽百家的消息。東南西北的村子里，那家那戶底子薄厚，富實還是一般，摸得一清二楚。 村子里的娃子初中畢業后，大都選擇在家學匠藝，能養家謀生。讀高中的甚少，要么家底厚實，要么娃子努力。實在考不上大學的，高中畢業也會學門好手藝。有了手藝的年輕人，在村子里是吃香的。如同呷國家糧的人一樣，搶手。但凡這樣，媒婆就多了些籌碼，介紹的時候，說得口沫四濺。女方家長聽了后，易動心，連忙答應這門好事，生怕丟了寶似的。 媒婆進門那一刻起，意味著一場好事的開始。媒婆之所以叫媒婆，也得有幾把刷子工夫。嘴巴能說會道，眼高手低，扁的能說圓，短得夸長。這不過是基本功。真正能打動人的，在于她對男方家中底子的了解程度。比如說，樸塘村老灣組的譚老三家里一看，四臺立柜，八臺雕花床，六臺高低床，還有一棟連垛房子，前后八垛兩廳，家財殷實。畝田畝土一個人口，還有幾座茶籽山，一年四季的茶油呷不完。這些條件一擺，女方家長頭如木捶掏蒜子一樣，點過不停。 說了這些，媒婆又得到男方家撮和。雙方都同意，初步定好日子見面。男方按照鄉俗，要提幾斤上好的豬肉到女方家以示禮數。到鎮上砍肉，得跟師傅說，一手過。師傅會意，一刀無誤，兩斤一掛，不差毫厘。媒婆敦促娃子打扮一番，便隨其后。到了女方家，娃子在門外侯著，等待主家來招呼。一來娃子要主動跟女方父母問好，二來看禮節。若是娃子嘴不甜，不善言辭，木納，則不受歡迎。有的會直接拒之門外，這門親事也就吹燈了。若是女方父母應承，自然開門迎客。茶水酒水，花生瓜子果盤都會悉數上來。 女方父母問了家史后，則是媒婆私下與他們溝通的時候。一般來說，女娃都會躲到一邊偷偷瞅看一眼，初步印象要是好，則準備回答父母的接待。若是不同意，則直奔里屋，任你硬纏軟磨，都不會松口。而樸塘村的媒事多選擇在春插前，同意的，娃子要到女方家幫手插秧。手腳麻利不麻利，做事勤快不勤快，都能看個端倪。春插結束，女方父母把話托過來，同意不同意，爽快地很。一旦答應，就要準事。把日期約好，男方要送女方上好的布料和綢緞，還有靴子、襪子。真正殷實的人家，還會送來傳家的金鐲子或金戒。 在樸塘村，準事的男女，是允許同房的。這就意味著一場愛情，從相見到相識的過程，開始在升華。也有的父母看得緊，不到拿證，不允許邁出雷池半步。男歡女愛，勢必會得到幸運之神的眷顧。若是有喜，男女雙方會抓緊趕好日子，在臨盆前，兒媳得歸祖認宗。 因為有喜，村子的禮節與路數就不可或缺。女方把巴度（懷孕）喜訊告訴媒婆，媒婆就要把訊帶到娃子家。娃子的父母歡天喜地趕圩，準備好看度。什么麥乳精啦，紅糖啦，還有大棗啦，老母雞啦，上百個雞蛋啦，用籃子盛好兩籃子。寓意好事成雙，大吉大利。 看度是女性長輩的活，多是準婆婆當家。稍經打扮一下，婆婆得用扁擔挑著兩個籃子，面上蓋上一對鴛鴦枕頭帕子，上面再貼個兩個剪紙的紅喜字，一路歡騰而去。到了女方家，媒婆老遠就招喊著：XX親家母，快出來，看看誰來了。女方娘親自然是風一樣出門，喜笑顏開的。女方的父親則拿著長長的鞭炮迎接。一陣炮聲中，接下擔子。隨后，主家連忙端上一碗井水，意味著落腳禮節。緊接著又是招呼娃子的娘親坐到廳屋前的八方桌上，以表敬意。賓主雙方拉家常，道育兒經。稍后，女娃要出門見過準家婆，喊聲“家娘”，“家娘”得拿個紅包壓在女娃手中。準婆婆一邊遞紅包，眼睛一邊盯著女娃的肚子。看看月份，心里默念著傳宗接代的重任，瞬間就露出來一堆笑容。 看度是隆重的。女娃家為了迎接娃子的娘，把家里的七大姑，八大姨，還有鄰里和叔伯娘親都要叫到一起陪客。吃了響飯，稍作休息，娃子的娘親就得準備回家。與親家熱情表明，女娃是雙身人，要注意飲食起居，胎孕禁忌啊。有么子困難，要張羅的，遇到農活，都要叫娃子來，不要累了身子。然后起身開始與親家道別，隨媒婆一道回家。女娃的娘親要趁著月光到來，忙著煮好雞蛋，描紅，發給七鄰八鄉“和訓蛋”（告示肚里娃生長都搭幫親朋關切，以蛋代謝），吃了和睦。 隨后的佳期，娃子就要上門娶親，把女娃接過門，準備生養。 石腳村的月光 文/蔣珊珊 農歷七月十五，俗稱七月半，是中國傳統的鬼節。我拿著紙錢到濱江路，準備把紙錢燒給那個世界的親人。十五雖是月圓之夜，濱江路卻一片漆黑，抬頭望月，一團紫黑的烏云遮住月亮的清輝。黯淡月華讓我覺得遺憾，幾天前我聽到一個古老的傳說：假如月圓之夜，我們在皎潔的月光下奔跑，便可以看見我們過世的親人。是不是因為過世的親人失去重量的關系身體變得格外輕？所以，我們需要奔跑，才能追上他們的腳步呢？我寧愿相信這個傳說是真的，當我思念親人的時候，只要在月光下奔跑，便可以看見他們熟悉的容顏。 可惜這晚并無月色，而且我還穿著細高跟鞋。“我寄愁心與明月，隨風直到夜郎西”。今晚黯淡的月光，是不是照在童年的外婆家，照在那個叫石腳村的小村莊呢？思念如帆，記憶的扁舟隨月華悄悄浮起，外公、外婆的容顏在水月中若隱若現…… 山因水而靈秀，水因山而端莊。有山有水的石腳村是一個迷人的小村莊。石腳村背靠石頭嶺，石頭嶺又名新橋頭山，清澈見底的萬鄉河圍繞村莊、翠竹、樹林靜靜流淌。新橋頭山下曾有座被損毀石橋，現叫斷橋，傳說徐霞客曾過斷橋探訪天湖。從斷橋位置往縣城方向走上200米左右便是橋渡村。小時候外公常帶著我們到橋渡村買水豆腐。比水豆腐更有名的是橋渡謝濟世，從小就聽外公說他的故事。外公說謝濟世博學多才，當地有位李姓青年不服謝濟世，要和謝濟世比一比。兩人各騎一匹快馬，從城頭寺門前跑馬到街尾小南門，兩人將看過的一邊鋪面招牌默寫出來。姓李的青年這邊只差一戶漏掉未寫上。謝濟世不但未漏掉一戶，而且連招牌上的唐記蔣記李記王記等都無一錯漏地記了下來。姓李的青年為此羞愧而去。說到這，外公就“嘖嘖”稱贊，為謝家有這樣的能人自豪不已。 或許是沾了靈山秀水的仙氣，又沾了徐霞客、謝濟世等名人的才氣，小小的石腳村不乏吹拉彈唱各種文藝人才。說起來，外公也算是文藝青年，喜愛讀書，關心本地風土人情。他的枕頭邊常年放著《聊齋》《西游記》《三俠五義》等書；外公的嗓門好，會唱桂劇。上世紀七八十年代，石腳村會吹拉彈唱的村民組了個民間桂劇戲團，外公在桂劇團里唱老生。至今腦海還隱約閃著些片段。農忙過后，桂劇戲團在萬鄉河對面的河灘上搭建臨時舞臺，每逢唱戲，河難上人山人海，外婆抱著我被人群擠來擠去，臺上唱戲的人化著妝，穿著五彩戲服。外婆指著一個穿戲服的長胡子老頭說，那是外公。一會兒，鑼鼓聲響起，有個翻空心筋斗的小丑出場，裝扮夸張的小丑粘著白鼻子，做著各種滑稽表情，贏得滿場喝彩。外婆得意地說，那是大雪，你小舅舅！ 小舅小名叫大雪，我猜他在大雪天出生，所以喚作大雪。外婆說小舅模樣兒俊，媽媽說他人機靈，村里認識小舅的人說他丑角演得好。我對小舅的印象很模糊，除了他在臺上翻過空心筋斗，依稀還記得小舅帶我們到山上喝過茶花蜜。他帶著我和哥哥到山那邊找媽媽，經過一片開滿白茶花的山坡，小舅掐了幾根茅草，折斷，抽出中間的嫩肉做成吸管，吸管伸進茶花花蕊便可以吮吸到清新可口的花蜜，真是有意思。然而年少氣盛的小舅因和朋友打賭，他拿著斧子去砍河邊一棵歪脖子柳樹，被猛然倒下的柳樹壓成內傷，因延誤救治而喪命。兒子早逝，外公非常自責，因此一蹶不振，喝酒成了他最大的消遣。外公喝酒太過豪放，還非得與人爭勝負，因此得了“哈人”的稱號。外公不僅自己喜歡喝酒，如果家里添了男孩，外公還用筷子蘸酒讓小孩舔，說是培養酒量。外公的歪理是“喝酒要從小培養，男人能喝酒，才能辦大事”。好酒貪杯、長期酗酒的外公最終把自己的身體喝垮。在我上初中時，外公因突發腦出血逝世。外公逝世后，外婆并沒有表現出太大的悲痛。外公在世時，外婆就對外公不滿，嘮叨外公不務正業、好吃懶做……外公走了，外婆覺得落個清閑自在。相比外公的豪爽與不拘小節，外婆顯然活得太精明和太現實，這便是他倆最大的差異，也是外公、外婆婚姻不幸福的主要原因。 記憶中的外婆，不僅勤勞，還會做很多好吃的食物。小時候住在外婆家，外婆早早就起床忙碌。等到我們起床，灶火邊的豆豉湯壺已開始冒白氣，那碗看似清湯寡水的豆豉湯確實好喝，生姜的香辣雜糅辣椒的辛辣，甘甜的豆豉氤氳蔥、蒜的清香，總是喝不膩。冬天，外婆會用火烤白糍粑給我們吃，在外婆家吃白糍粑也是有講究的。想吃咸的，就把白糍粑撕碎泡在豆豉湯里吃；想吃辣的，用白糍粑蘸著黃豆醬吃，黃豆醬是外婆用茅草腌制出來的，制作工序復雜，特別香醇可口。吃膩咸的辣的，就吃“油膏渣糖”。“油膏渣糖”是把煉過油的豬油渣和著紅糖一起剁成碎末，白糍粑里裹些“油膏渣糖”，再稍烤一會待渣糖融化，輕咬一口，滿嘴流油的香。外婆制作的這些樸素的食物漫延了我的整個童年，直至今天，我一直都懷念，懷念那些再也嘗不到的美妙滋味。 外婆逝世時已九十高齡，在外婆靈堂守靈的那個夜晚，天氣異常寒冷，月光卻異常雪亮，從來沒有在石腳村見過如此清澈的月光。我心情郁悒地隨唱喪歌的隊伍走過曾經熟悉的村落，走出石腳村謝氏祠堂，走過傳說有精怪的大柳樹，走過外婆幫我買零食的供銷店……隊伍踏著雪亮的月光，直奔新橋頭山方向而去。聽見喪歌唱到“到了香港繁華地，榮華富貴享不盡……”我笑了，看著天空一輪滿月，突然想起外婆說過的故事：月亮里面住著嫦娥仙子，她懷里抱著玉兔，榮榮妹，你看月亮像不像仙女抱兔子呢？我仔細看，越看越像，覺得月亮里真的住著嫦娥仙子。是的，因為只有你相信，才能看得見。那一刻，我覺得外婆并沒離開我，她一直都在我身邊，看著我。 天上的月亮，地上的思念。一個在月光下奔跑的古老傳說，寄寓了生者對逝者的無限思念。或許，在明年的七月半，便會有白霜般雪亮的月光，照亮我和我的思念。而那個時候，我一定要換上最輕便的跑鞋，奔跑在月光下，去追逐我的親人，還有石腳村的月光。 >>>更多美文：好文章

青春勵志文章：一生只讀一本書　　讀書是我最大的愛好，但我有一個讀書原則——“聚焦讀書法”。即：在一定時間內只讀一本書，在這本書未讀完之前，其他書碰都不碰。為了養成這個習慣，我把自己書房內的4個書櫥全部移到客廳里，書房里只留下那本我正在讀的書。在書房里，我能看到的，想到的，讀到的只有這本書。這就是我的“聚焦讀書法”，或者叫“一本書原則”。　　“精讀”一本書的時候，必須強迫自己不要多看，多看會浮于表面，而是將這本書的主要內容鉆研透徹，體會出當時作者的原意，在腦海中復原作者當年寫作時的思考狀態，最終接近或達到作者的思想高度。如果有一個人可以花四十年研究馬克思的《資本論》，他就可以成為世上少有的哲學大家和經濟學者。　　我有一位朋友，是新東方主講《新概念英語》的著名老師。他從一個英語相當差的人成長為新東方名師，也是得益于“聚焦讀書法”。他有一個相當古怪的習慣，就是走到哪里都帶著一本《新概念英語3》，書不離身，人不離書。他告訴我，以前他的英語很差，高考因為英語分數低而失敗，工作中因為口語差而遭人辭退，曾經備受英語折磨。后來，他聽了新東方創始人俞敏洪的一次講座，人生徹底被改變。　　在那次講座中，老俞說了這樣一句話：“新概念3冊要背誦200遍。”這句話深深觸動了我這位朋友。就這樣，他開始了讓自己刻骨銘心的新概念之旅。從此，無論是坐著還是躺著，走路還是坐車，他始終懷揣一本《新概念英語》，隨時誦讀。漸漸的，書舊了，黃了，破了，一遍又一遍，書中的句子也化作清澈的思想在他的心中清澈地流淌。后來，他去新東方應聘老師，現場將10篇新概念文章背誦得蕩氣回腸，在最短的時間內征服了考官。再后來，他在課堂上大段地背誦文章中的經典段落，讓學生嘆為觀止，驚為天人，最終成為一名非常有人氣的英語名師。　　我們周圍有很多因為讀透一本書而成功的學者——　　北京師范大學的于丹教授，因為讀懂讀透了《論語》，并在《百家講臺》上講授《<論語>心得》而名揚天下；廈門大學的易中天教授，潛心研究《三國演義》20余年，寫成的暢銷書《品三國》賣出了200萬冊，創造了出版界的神話；還有劉心武，一門心思地在《紅樓夢》的世界里暢游多年，成為聲名卓著的紅學學者……　　反觀周圍的很多人，沒有明白“聚焦讀書”的道理。他們學英語的時候，今天學《新概念》明天學《走遍美國》，這個月讀《瘋狂英語》下個月又讀《逆向英語》，（勵志一生https://www.lz13.cn）每本書都只是“略懂”了一點皮毛，但是每本書都沒有讀到“精透”的程度。時間浪費了很多，語言能力沒有任何提高。其實，大家把花費在N本書上的時間和精力，集中起來，花費在一本書上，那么功力將會有極大的提升。　　一直以來，我都在思考一個問題，即：讀書的最高境界是什么？今天，這個問題我想通了。告訴大家，讀書的最高境界只有一個，就是用心專一！是的，沒有其他的秘訣，就是用心專一！　　有一句話叫做“性癡者志凝”，我把這句話改寫一下，送給大家——“性癡者志凝，志凝者事成”！閱讀了本文的用戶還閱讀下列精彩文章，你也看看吧！[青春勵志文章：成功就在眼前] [青春勵志文章：為青春喝彩]分頁：123

巴人：河豚子　　他從別人口中得來了這一種常識，便決心走這一著算盤。　　他不知從什么地方討來了一籃的河豚子，悄悄地拿向家中走來。　　一連三年的災荒，所得的谷只夠作租；憑他獨手支撐的一家五口，從去年冬支撐到今歲二三月夜，已算是困難極了。現在也只好挨饑了！　　但是--怎樣挨得下去呢？　　這好似天使送禮物一般的喜悅，當一家人見到他拿來了一籃東西的時候。　　孩子們都手舞足蹈地向前進去。　　"爸爸，爸爸！什么東西啊！讓我們吃喲！"這么樣的情景，真使他心傷淚落的了。　　"吃！"他低低地答一聲后，無限的恐怖！為孩子生命的恐怖，一齊怒潮般壓上心頭，喘不過氣來。　　他囑咐妻子把河豚子煮來吃，自己托故外出一趟。他并不是自己不愿死，不吃河豚子，不過他不忍見到一家人臨死的慘狀，所以暫時且為避開。　　已過了午了，還不見他回來。孩子卻早已繞著母親要吃了。這同甘共苦的妻子，對于丈夫是非常敬愛，任何東西斷不肯先給孩子嘗吃的。　　日車已駕到斜西了，河豚的子，還依然煮著。他歸來了。他的足如踏在云上一般。他想像中一家尸體枕藉的慘狀，真使他歸來的力也衰了。　　然而預備好的刀下舍生的決心，鼓起了他的勇氣。早已見到孩子們炯炯的眼光在外閃著，過后，一陣歡迎歸來的聲音也聽到了。　　"怎么還沒死呢？"他想。　　"爸爸！我們是等你(www.lz13.cn)來一同吃呀！"　　"哦！"他知道了。　　一桌上爭爭搶搶的吃著。久不得到魚味的他的一家人，自然分外感到鮮甜。　　吃好后，他到床上安安穩穩的睡著，靜待這黑衣死神之降臨。　　但畢竟因煮燒多時，把河豚子的毒性消失了，一家人還是要安安穩穩的挨餓。　　他一覺醒來，嘆道："真是求死也不得嗎？"淚綻出在他的眼上了。　　 巴人作品集 巴人：說筍之類 巴人：爸爸，謝謝你來捧場分頁：123

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